Cvičení TABATA & BODYFORM

Informace a objednávky Roman Slowik 739 406 400, k přihlášení můžete použít kontaktní formulář

  • TABATA - každé úterý do 19 do 20hod
  • BODYFORM - každý pátek do 19 do 20hod

Jednotlivý vstup 80Kč, permanentka (přenosná*) 10 vstupů 700Kč
* permanentka přenosná, lze kombinovat cvičení pondělí/pátek, platnost 10 týdnů od zakoupení

TABATA

Cvičení: kondiční (a posilovací), vhodné pro muže i ženy

/délka lekce 60 minut/ 

  • Jedná se o velmi účinný způsob cvičení, je to kombinace silového a aerobního tréninku. Hodina tréninku je vedena tak, že se zvyšuje fyzička a zároveň i síla. Fyzička a síla se většinou navzájem vylučují (něco prostě vždycky zaostává).  
  • Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií, (osobně na začátek doporučuji 4 série po pravidelném cvičení, zvyšuji postupně počet sérií, samozřejmě záleží na klientele skupinového cvičení, je možno vše přizpůsobit).
  • Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin pauzy!

Ukázka variant cvičení: http://youtu.be/okA7B5vsIYU

BODYFORM - tvarujeme bříško a zadní partie

Cvičení: aerobního charakteru, vhodné pro ženy (muži vítáni)

/délka lekce 60 minut/ 

  • V první polovině cvičení a posilování /30 minut/
  • V druhé polovině tvarování určených svalových partií (břicho + hýždě) /30 minut/
  • Lekce začíná tzv. zahřátím (dynamický strečink)
  • První část tréninku obsahuje pouze jednodušší aerobní prvky. 
  • Na další, posilovací část tréninku, je kladen největší důraz. 
  • Cvičí se s váhou vlastního těla, ale mohou se do silovější části tréninku zapojit také cvičební pomůcky.
  • Na konci lekce samozřejmě nesmí chybět strečink a celkové zklidnění.