Cvičení TABATA & BODYFORM
Informace a objednávky Roman Slowik 739 406 400, k přihlášení můžete použít kontaktní formulář
- TABATA - každé úterý do 19 do 20hod
- BODYFORM - každý pátek do 19 do 20hod
Jednotlivý vstup 80Kč, permanentka (přenosná*) 10 vstupů 700Kč
* permanentka přenosná, lze kombinovat cvičení pondělí/pátek, platnost 10 týdnů od zakoupení
TABATA
Cvičení: kondiční (a posilovací), vhodné pro muže i ženy
/délka lekce 60 minut/
- Jedná se o velmi účinný způsob cvičení, je to kombinace silového a aerobního tréninku. Hodina tréninku je vedena tak, že se zvyšuje fyzička a zároveň i síla. Fyzička a síla se většinou navzájem vylučují (něco prostě vždycky zaostává).
- Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií, (osobně na začátek doporučuji 4 série po pravidelném cvičení, zvyšuji postupně počet sérií, samozřejmě záleží na klientele skupinového cvičení, je možno vše přizpůsobit).
- Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin pauzy!
Ukázka variant cvičení: https://youtu.be/okA7B5vsIYU
BODYFORM - tvarujeme bříško a zadní partie
Cvičení: aerobního charakteru, vhodné pro ženy (muži vítáni)
/délka lekce 60 minut/
- V první polovině cvičení a posilování /30 minut/
- V druhé polovině tvarování určených svalových partií (břicho + hýždě) /30 minut/
- Lekce začíná tzv. zahřátím (dynamický strečink)
- První část tréninku obsahuje pouze jednodušší aerobní prvky.
- Na další, posilovací část tréninku, je kladen největší důraz.
- Cvičí se s váhou vlastního těla, ale mohou se do silovější části tréninku zapojit také cvičební pomůcky.
- Na konci lekce samozřejmě nesmí chybět strečink a celkové zklidnění.